Rihanna Puma IgniteXT: Boksningstips fra en professionel | DK.rickylefilm.com
Stilen

Rihanna Puma IgniteXT: Boksningstips fra en professionel

Rihanna Puma IgniteXT: Boksningstips fra en professionel

Få boksning pasform, Rihanna stil

Så Rihanna 's frontmand kampagne for den nye pasform kit fra Puma, og vi må sige, det er temmelig varmt. Stjernen, der er også den kreative direktør for Puma Kvinder, viser off den nye kollektion, som handler om at bo (og leder) køle, når du træner hårdt.

Fordi du kun nødt til at kigge på Instagram for at se, at ikke kun kvinder kan lide at arbejde ud, men vi træner hårdere end nogensinde. Og hvad mere er, vi er stolte af vores sved. Løfte vægte, Bootcamps og boksning er hits med vores foretrukne fit celebs, såsom Ellie Goulding og Millie Mackintosh, og nu kan vi alle amp vores gym selfies med lidt RiRi stil, også takket være Puma IgniteXT.

For at sætte den nye træner på prøve, GLAMOUR sluttede Puma og Moreno Boksning for en høj intensitet boksning session på toppen af ​​Tate Modern i London. I mellem jabbing og undsige (og, ja, som forudsagt, en hel masse sved), vi bankede ud et par spørgsmål til Moreno grundlægger og boksning, Carlos Moreno, om hvordan du får boksen pasform og tone op.

load...

Hvorfor er boksning stor for kvinder?

Boksning tilbyder en effektiv metode til cross training, så du ikke altid at gøre det samme. Det virker primært dine deltoid muskler, triceps, lats [store muskler på ryggen], underliv og quads. Alt, roterende af hofterne til at smide slag giver en meget effektiv måde at give din kerne en god træning. Bevægelsen i boksning involverer en masse side-stepping og hoppende, fantastisk til at arbejde dine ben, mens de slag virkelig udfordre den øverste halvdel af kroppen.

Hvad er dine fem bedste tips til bedre kondition?

1. Har mål.

For at holde dig motiveret, du har brug for at sikre, at du har en vision om, hvor du vil hen, du har brug for mål for at holde dig fokuseret og drevet. Sørg for, at disse nedskrives og er SMART [specifikke, målelige, realiserbare, relevante, tidsbestemte] mål.

2. Start små.

load...

Når man starter ud på din rejse til øget kondition, skal du starte forsigtigt for at lette dig selv ind i det. Hvis du ikke er vant til høj intensitet træning, skal du gradvist bygge op til det.

3. Spis godt.

En af de største afgørende faktorer for din kondition er, hvad du spiser, så sikrer du spise godt. Spis rent og sundt, undgå for meget alkohol (eller det hele) og spiser ikke for sent på aftenen.

4. Skift landskabet.

Varier din træning samt din træning spots for at undgå kedsomhed. Prøv tværs af uddannelse i forskellige sportsgrene, ikke bare boksning, prøv vægte, løb eller kredsløb til at holde tingene frisk. Også, hvis du kan lide at løbe, undgå at løbe i byen og gå til parken i stedet, køre et sted med frisk luft for at undgå al forurening. Selv hvis du er Tilpas, noget så simpelt som at køre hvor luften er renere kan gøre underværker for dine fremskridt.

5. Vær konsekvent.

Den største lektie, jeg har lært gennem boksning er, at være konsekvent betaler sig - holde forsøger og ikke give op ".

Hvad er den bedste øvelse for stærke, tonet arme?

For at udvikle stærke, tonet arme uden at blive for stor, bør du vælge kropsvægt øvelser som push-ups, dips og, selvfølgelig, boksning. Prøv nogle høj intensitet stansning i 30 sekunder til et minut non-stop, med omkring et til to minutter opsving, det hjælper at få triceps og deltoids virkelig fyring op til nogle alvorlige fedtforbrænding.

Hvad er den bedste til at arbejde på vores nederste halvdel?

For din underkrop intet slår dødløft! Dette er en stor øvelse, fordi det virker hele din underkrop samt dine arme og kerne."

Hvorfor tror du, der har været en stigning i boksning popularitet blandt kvinder for nylig?

Jeg ville sætte det ned til øget deltagelse af kvinder i konkurrence olympisk boksning, sammen med Nicola Adams 'præstationer i at blive den første nogensinde kvindernes olympiske og Commonwealth Games mester. Det er inspirerende at se nogen succes i en sport, der er typisk ikke ses som en kvindes sport.

Den nye PUMA Ignite XT sortiment udfordrer dig til at lægge mere energi i uddannelse - jo mere du lægger i, du mere får du ud #NoMatterWhat. PUMA.com/training

load...