Komme til at sove hurtigere: det ene trick, som hver insomniac burde vide | DK.rickylefilm.com
Stilen

Komme til at sove hurtigere: det ene trick, som hver insomniac burde vide

Komme til at sove hurtigere: det ene trick, som hver insomniac burde vide

Dette trick vil hjælpe dig med at få til at sove meget hurtigere

Hvis du har fået en million ting foregår i dit hoved, du har brug for at begynde at gøre dette.

Hvis du er en kvinde, der forsøger at gøre det hele - chancerne er du har googled "hvordan at falde i søvn" eller "hvorfor kan jeg ikke få til at sove?" et par gange i dit liv.

Uanset om du jonglerer din højt profilerede karriere på samme tid som at rejse en familie, studere, mens du arbejder på deltid eller lancere din egen yoga studio uden at glemme at være en kærlig og opmærksom partner - vores ønsker og har brug for at blive bedre og gøre bedre ofte holder os oppe om natten.

Desværre er der ingen knap, du kan trykke på for øjeblikkelig søvn, men der er et trick du kan prøve.

Psykologer på Baylor University i Texas, for nylig afsluttet en undersøgelse, hvor de overvågede søvnmønster 57 mennesker i alderen 18 og 30 natten over i et søvnlaboratorium. Inden vi går i seng, hver person er inkluderet i undersøgelsen afsluttet en fem minutters skrivning opgave.

load...

Dog blev deltagerne delt op i to grupper. Hvoraf den ene blev bedt om at skrive en liste, der beskriver alt, hvad de opnået i de seneste par dage. Mens den anden blev bedt om at skrive en to-do liste udstikker, hvad de havde brug for at huske at få gjort i de næste par dage. Aka én gruppe var mere en refleksion, mens den anden var fremsynede.

Hurtigt frem til slutningen af ​​eksperimentet og forskere konstateret, at mennesker, som skrev to-do lister inden sengetid (de fremadrettede tænkere) faldt i søvn ni minutter hurtigere end dem, der skrev om, hvad de havde udrettet (reflektorerne).

"Derfor, for at gøre det lettere at falde i søvn, kan personer drage fordel af at skrive en meget specifik to-do liste i fem minutter ved sengetid i stedet for journalisering om afsluttede aktiviteter," forskerne konkluderede.

Faktisk mere specifik den to-do liste, jo bedre. Dem, der skrev længere og mere detaljerede opgaver der skal udføres, når de vågnede faldt i søvn den hurtigste.

load...

Et par Glamour stabsmedlemmer kan bevidne denne metode, og endda beholde en notesblok og pen ved deres senge om natten. Den måde, hvis de er vågnet i natten på grund af en opgave, de glemte om, kan de skrive det ned og gå direkte tilbage til at sove trygt at vide, at de ikke vil glemme i morgen.

Det er værd at et skud til højre?

load...