Supplement Quiz afslører hvilke supplerer du har brug for | DK.rickylefilm.com
Sminken

Supplement Quiz afslører hvilke supplerer du har brug for

Supplement Quiz afslører hvilke supplerer du har brug for

Den enkle quiz, der afslører hvilke kosttilskud du skal tage for at øge dit velbefindende

Pillerne er du nødt til at poppe.

Fra C-vitamin og omegas til magnesium og chlorella, er der en overflod af kosttilskud på hylder, der lover at behandle et væld af velvære problemer.

Følelse overvældet? Vi bebrejder ikke dig.

For at gøre supplement valg lidt mindre svimlende, GLAMOUR UK opfordrede Nutritional terapeut, Sophie Griffiths, grundlægger af www.sophiesscoop.com, at dele en simpel test, der vil afsløre, hvilke kosttilskud du kan få brug for at inkludere i dit daglige velvære regime.

Du skal blot tage testen nedenfor, tally op dine svar og rul ned for at opdage pillen bør du affyret.

1. Hvilke af energi niveauer under passer bedst til dig?

en. Konstant føler lidt sløv og let trætte
f. Kontinuerlig energi niveauer i løbet af dagen uden virkelig topper eller troughing
c. Generelt OK, men føler sig mere energisk i sommeren end om vinteren
d. Min energi synes at toppe om aftenen, hvilket kan gøre at sove et problem

2. Hvad er mest ligesom din typiske ugedag middag?
en. Veggies, veggies og flere veggies
b. Masser af carbs og måske noget sødt at afslutte
c. En god balance af protein, fedt og kulhydrater
d. Sandsynligvis bare en nem grab-and-go bekvemmelighed måltid

3. Hvor god er du til at undgå de almindelige vinter bakterier flyver rundt?
en. Ikke stor, og jeg føler helt udslettet selv med en almindelig forkølelse
f. Helt forfærdeligt. Enhver hoste, forkølelse, influenza eller you name it, jeg vil have det
C. Temmelig god, som regel kun 1-2 anfald om året
d. Hvis jeg passe på mig selv og få nok søvn, jeg er generelt i orden, men så snart jeg ikke få mine otte timer, sygdom kryber i...

4. Hvilken af disse er mest ligesom dig, når klare stress?
en. Det udtømmer mig til mit kerne
f. Langvarig stress tendens til at gøre mig til at føle køre ned og ikke mig selv
c. Jeg er temmelig robust, men kan føle sig en smule ømme og ligesom jeg har brug for en ferie
d. Jeg får hjerne tåge nemt og begynde at glemme ting som mit sind er over det hele

5. Hvilken af disse helligdage ville du vælge?
en. En afslappende spa-ferie, hvor jeg ikke behøver at bevæge sig i en uge
f. Et eller andet sted med frisk luft, ligesom en vandretur i de schweiziske bjerge
c. En kølet badeferie, overalt virkelig så længe det er varmt og solrigt
d. En yoga / wellness tilbagetog, herunder en digital detox

6. Hvis du havde en trang, hvad ville det sandsynligvis være for?
en. Virkelig, virkelig tilfældige ting, ligesom is...
b. Noget bastante og sød, ligesom en stor Krispy Kreme doughnut
c. Noget salt, ligesom en pose chips
d. Chokolade

load...

Overvejende Som

Du kunne være mangelfuld i B-vitaminer. B-vits er ansvarlige for et utal af kropsfunktioner, herunder dannelse af røde blodlegemer, konvertering mad til energi, og reducerer risikoen for fødselsdefekter i graviditeten. Mange mennesker får ikke nok med fødevarer, eller deres kroppe simpelthen ikke stor til at absorbere dem (alkohol forværrer dette!). Prøv at tage en god kvalitet B-kompleks, og hvis du er veganer eller vegetar, vil jeg anbefale at tage en ekstra dosis af B12 (da dette kun findes naturligt i kød og mejeriprodukter).

Overvejende B

Du er nødt til at tage en probiotisk at øge din tarm! Cellerne her hus 70 procent af hele dit immunforsvar, så hvis disse ikke gør deres arbejde ordentligt, vil du finde dig selv optagning tilbagevendende infektioner. Probiotiske yoghurt er ikke virkelig effektiv nok til at gøre en forskel, da de fleste af de bakteriestammer (gode bakterier!) Fordøjes, før de når din tarm, så prøv at tage en måneds forsyning i kapselform.

load...

Overvejende Cs

Disse svar viser, at man kunne være mangler i D-vitamin, hvilket ikke er overraskende bor i Storbritannien, da du er beregnet til at opnå dette fra sollys i stedet for mad. Øge din vitamin D niveauer har vist sig at reducere risikoen for mange kræftformer, hjertesygdomme, infektioner og autoimmune sygdomme. Så enten flytte til en solrig land, eller tage en dosis i tabletform dagligt.

Overvejende Ds

Det lyder som om du vil have gavn af nogle ekstra magnesium. Det er involveret i mange reaktioner i hele nervesystemet, og mangler denne vitale næringsstoffer kan forårsage hukommelsestab og koncentrationsbesvær spørgsmål. Det har også vist sig at lindre søvnløshed, da det nedsætter cortisol niveauer - stresshormonet, der holder dig vågen om natten. Snarere end at tage et supplement, kunne du prøve at tage en afslappende bad med to håndfulde Epsom salte i, før du rammer sækken.

Den store C-vitamin hudpleje guide

load...