Angst symptomer, hvilken angst føles | DK.rickylefilm.com
Sminken

Angst symptomer, hvilken angst føles

Angst symptomer, hvilken angst føles

Hvad angst virkelig føles

Rystelser, svedtendens, sind kærning - og det er kun begyndelsen. Robyn Wilder forklarer, hvordan det føles at leve med den hyppigst rapporterede mental sundhed problem i Storbritannien

Antag, at du har modtaget et brev en dag - en uangribelig, officielt udseende brev underskrevet af Gud, dronningen og Benedict Cumberbatch selv - om, at du var snart at blive myrdet af en ninja snigmorder. Ville det ikke bekymre dig?

Jeg forestiller mig det ville gøre dig frygter at forlade huset, og hoppe når nogen lidt assassiny udseende gik forbi dig. Du vil sandsynligvis ligge vågen om natten, gad vide, hvis du bare havde hørt en ninja butiksbesøgende på trappe. Din hjerne vil kryds forbi, dag og nat, udforskning og re-udforske alle mulige måder at undslippe din skæbne. Til sidst, vil den konstante årvågenhed og overthinking bære dig ned i en flerårig lavt niveau udmattelse, der ville ødelægge din koncentration og hukommelse. Din kost ville lide. Din hudpleje ville gå ned ad bakke. Og du ville begynde at undgå dine venner, dels fordi du ville harmes deres Blithe, lejemorder-fri liv, men også fordi der er kun så mange gange du kan svare på teksten: "Hvad er op" med "JUST Facing the SPECTRE OF DEATH LOL hvad er med DIG?" før folk begynder at kalde dig en drama queen.

load...

Så dum som det lyder, det er mere eller mindre hvordan jeg lever. Det er klart, jeg har ikke en snigmorder efter mig, og jeg har aldrig haft indlæg fra Benedict Cumberbatch, men ellers afsnittet ovenfor temmelig meget beskriver, hvordan jeg føler på en dag-til-dag basis. Fordi jeg, ligesom omkring 5% af mennesker i Storbritannien, lever med en angstlidelse. Angst er stigende i Storbritannien - i 2016 en tredjedel af de unge kvinder har panikanfald, og generaliseret angst tegner sig for 30% af de mentale-sundhedsproblemer set af praktiserende læger.

Det hele startede, da jeg var 21 og frisk ud af universitetet. Pludselig, jeg begyndte at få, hvad jeg troede var influenza symptomer, da jeg gik ud. Jeg ville være passede mig selv på pubben eller supermarked, når ud af det blå, jeg ville blive opslugt i bølge efter bølge af kulde, gelatinøse kvalme. Næste ville komme terror, jeg var ved at dø. Så min vision ville stikken og spin, og jeg ville blive sikker på, at a) folk stirrede på mig, og b) Jeg var ved at samtidigt kaste op og jord selv foran dem. Nogle gange, på dette tidspunkt, barmhjertigt, jeg ville besvime.

load...

Diagnosen var paniklidelse med agorafobi. Da jeg så en læge, jeg var allerede dybt inde i en cyklus af at undgå overalt jeg kan opleve en af ​​disse forstyrre episoder - som havde faktisk forladt mig bundet til hjemmet. Ifølge lægen, blev disse 'influenzasymptomer' faktisk panikanfald. Det syntes den akkumulerede traumer af en forstyrret, efterladte barndom, plus at blive udsat for seksuelle overgreb i mine teenageår, havde ødelagt min fysiologiske 'kamp eller flugt' respons. Så nu er min hjerne var tilfældigt at slå alarm og oversvømmelser min krop med adrenalin i ikke-akutte situationer.

Det var udmattende. Noget kunne modregne mig. Usikkerhed. Mangel på søvn. Forsøger at vælge mellem en Twirl og en Crunchie. Jeg boede min egen personlige terrorregime, aldrig vide, hvornår eller hvor jeg kan gå ned. Jeg holdt op med at spise. Jeg begyndte at kæde-rygning, og hver nat jeg ville kravle i seng skælde mig selv for at have pådraget denne underlige betingelse, at ingen syntes at forstå. "Der er ikke noget at gå i panik over," mine forældre ville sige, og jeg var så konstant likvideres jeg fandt det umuligt at forklare, at denne sandhed gjorde absolut intet for at stoppe mig fra panik.

Kampen for at kravle tilbage til normalitet var en langsigtet én. Jeg flyttede tilbage i med min familie, skrabet af på førtidspension og startede en kognitiv adfærdsterapi (CBT) teknik kaldet 'gradueret eksponering terapi'. Det indebar gentagne gange overfor de situationer, der fik mig til at gå i panik, indtil de stoppede fremprovokere sådan en dramatisk reaktion. Så jeg ville gå til et busstoppested hver dag, indtil jeg stoppede svimmel og kvalme; så ville jeg faktisk får på en bus; derefter, rejse til et par stop; og så videre, indtil jeg fik sammen med omverdenen igen. I sidste ende, det tog fire lange, ensomme år at komme sig fuldstændigt - mit forhold sluttede, venskaber faldt væk, jeg mistede en ottendedel af min kropsvægt, fordi den konstante terror ødelagde min appetit. Men til sidst, i en alder af 25, blev jeg panik-fri.

I dag, mere end ti år senere, er jeg en anden person. Jeg har en sund karriere og har endda gift og stiftede familie. Min lidelse er blevet nedgraderet fra 'panik' til 'generaliseret angst', og jeg har ikke haft en alvorlig panik angreb i evigt. Men, hvis du ved, hvad man skal kigge efter, er det klart, at angst er stadig en del af mit liv. Jeg tager mere sygedage end gennemsnittet bjørn fordi følgevirkninger af angst (migræne, træthed, en deprimeret immunforsvar) kan få bugt med mig. Mens busser er ikke længere et problem, kan jeg ikke komme på et fly uden en god mængde Valium, fordi hvert øjeblik i luften er et øjeblik, at jeg er ved at falde ud af det.

På en god dag, angst er en monolog på bagsiden af ​​mit sind, at jeg for det meste kan ignorere. På dårlige dage, jeg er fyldt med spænding, selv-tvivl og angst. Jeg er ude af stand til at stoppe visualisere det værst tænkelige scenario, og beskæftiger sig med aftaler og sociale planer er umuligt. Undgåelse hjælper ikke i det lange løb, selv om. Det er en ond cirkel. Undgå panikanfald er hvad fik mig i dette rod i første omgang. Så nu, hvis jeg finder mig selv føler lidt ængstelig - ikke besvarer telefonen, spiser mere end min andel af kiks, ser Netflix i stedet for at gå til tandlægen - jeg prøver at komme i kontakt med, hvad jeg er faktisk bekymrede over, og løse det.

Nogle gange, det er et spørgsmål om at få terapi; nogle gange, er det ringer en ven. Og nogle gange, det er om ikke at forsøge at løbe væk fra mine følelser, så mig selv til at græde, og lade den angst farten. For et par år siden, jeg endte hulkende med frygt på køkkengulvet, fordi jeg ikke kunne finde min sports-bh.

Lidt af følelsesmæssig-Sherlocking senere, indså jeg, at jeg havde været anspændt i ugevis, fordi jeg havde taget på for meget. Når jeg skære ned på alt og tog en dyb indånding, mit liv og velvære forbedres.

Men jeg beskæftige sig med det, en ting jeg indse, er, at alarmerne min angst sætter ud er ikke helt ubrugelig. Så længe jeg spiser godt, sover godt og behandle mig med omhu og respekt, en episode af angst er generelt et signal fra min psyke, at noget i mit liv er ude af trit og behov at se på. Lytte til dette signal, i stedet for freaking ud om det, kan gøre hele forskellen.

Takket være SSRI-antidepressiva, en god støtte netværk og en grundig uddannelse i, hvordan angst værker, har jeg endelig accepteret, at jeg ikke kan ændre at være nervøse. Men jeg kan ændre at være bekymrede over at være nervøse, og på den måde, for det meste, min angst og jeg gnide sammen ganske godt. @orbyn

Har du brug for hjælp?

Hvis du ofte lider af nogen af ​​disse symptomer, er det værd at tale med din læge.

Fysisk

  • Øget hjertefrekvens
  • Muskelspændinger
  • Svimmelhed
  • Åndedrætsbesvær
  • Svedende
  • Rystelser
  • Kvalme

Psykologisk

  • Følelse nervøs og anspændt
  • Gentagne gange tænker på en bekymrende situation
  • Frygter at andre granske din angst

For support & rådgivning, besøg mind.org.uk

load...