Lav carb kost og vægttab, virker det, og hvad lav carb mad kan jeg spise? | DK.rickylefilm.com
Skønheden

Lav carb kost og vægttab, virker det, og hvad lav carb mad kan jeg spise?

Lav carb kost og vægttab, virker det, og hvad lav carb mad kan jeg spise?

Hvad er en lav Carb kost?

Drs Atkins og dûkan kontroversielt fik os alle droppe carbs engang, men nu har vi en mere afrundet - og forhåbentlig sundere tilgang til vores carb indtag.

Hvad er det?

Generelt en lav Carb kost planen betyder, at du skal fokusere på protein, fedt og grøntsager samtidig med at en lille mængde af ”gode” kulhydrater.

Sundhedsmæssige fordele ved at følge det:

Lav Carb kostvaner kan reducere appetit betyder, at du er mindre tilbøjelige til at nå til praktisk, forarbejdede fødevarer som typisk høj i sukker, kulhydrater og fedt. Også, fordi kulhydrater er opdelt i sukker, spiser færre af dem kan virkelig bidrage til at reducere blodsukkeret og til gengæld faldet risiko for diabetes også.

load...

Bivirkninger:

Der er en risiko for dårlig ånde, når de spiser få kulhydrater, fordi som din krop forbrænder fedt visse kemikalier frigives i munden - de er kendt som Ketoner. Der er også en risiko for ”lav Carb influenza” som tilfældigvis nogle mennesker dramatisk reducere deres carb indtag. Symptomerne er ligesom influenza - hovedpine, smerter og udmattelse - men det vil passere.

Anbefalet tidsramme:

En lav Carb livsstil er at blive vedtaget i stedet fulgt nøje. Efter et par uger bliver det lettere at tænke på carb bytte alternativer; for eksempel ved anvendelse blomkål i stedet for kartofler Hemsley & Hemsley stil eller jeg blomkål i stedet for ris og anvendelse broccoli som en base for spaghetti bolognese stedet for pasta.

10 fødevarer for at undgå:

Frugtsaft, agave og andre sødemidler, chokolade med lav kakao procent, hydrogenerede olier, gluten korn, mejeri, alt hvidt brød og pasta, forarbejdede fødevarer og kost måltider / lidelser (de er som regel høj i natrium og vil gøre dig oppustet, det er en Nej nej!).

load...

Celebrity tilhængere:

Jennifer Aniston, Kim Kardashian og Demi Moore.

Hjælp:

BBC Good Food har en fremragende indeks for lav Carb opskrifter, som du nemt kan følge.

Lav Carb kostvaner er ikke let at følge, så vi kaldte i de professionelle for at få noget hjælp. GLAMOUR Digital Assistant, Carolina Nicolao, forsøgte Balance Box i en uge:

"Low Carb lyder nemt på papiret, men pige ikke fuld selv, denne ene er barsk, jeg har prøvet low-carb diæter før, og de virkede ikke -. Dybest set, fordi jeg havde snyde måltider * hver * dag (jeg elsker kulhydrater). Så Balance Box lød som den perfekte idé, med ikke meget på min anden end deres måltider køleskab der var ingen måde for mig at snyde. Portionerne er ikke store, så hvis du sigter at makulere nogle pounds denne ene er real-deal at holde dig på sporet. Du får morgenmad, frokost, middag og endda snacks, plus maden er super velsmagende, noget som de kosten prepped måltider du får i supermarkedet, det smager hjemlig. Helt ærligt, jeg prøvede så meget som jeg kunne for ikke snyde, jeg selvfølgelig slacked off nogle gange men samlet jeg følte lysere resultaterne på skalaen To pounds på en uge -.? gå til gymnastik og sveder det ud selvfølgelig - der er ingen mirakel-maker, selv om Balance Box er temmelig tæt på den."

Inspiration:

Flere kostvaner forklarede

Hvad er Paleo kost?

Hvad er den lav Carb kost?

Hvad er middelhavskosten?

Hvad er den 16: 8 kost?

Hvad er Gluten fri kost?

Hvad er FODMAP kost?

Hvad er det SIRT kost?

Hvad er det Gut sundhed kost?

Hvad er det flexitarian kost?

Hvad er DASH kost?

Hvad er det Vegetarisk kost?

load...