Krop, kost og fitness tips fra Alessandra Steinherr | DK.rickylefilm.com
Personerne

Krop, kost og fitness tips fra Alessandra Steinherr

Krop, kost og fitness tips fra Alessandra Steinherr

Alessandra Steinherr s fire uger Plan

Uge 1

Mig først! Kvinder altid sætte sig sidst, efter at deres job, børn, partnere. It¹s ikke egoistisk at kigge efter nummer et, så få det ud af dit hoved. Jeg fandt det super svært at gøre; det tager styrke til at ændre din livsstil. Prøv at justere dine forventninger, også. You¹re ikke vil, ej heller ville du ønsker at, tabe en sten i en uge. It¹s usundt og det won¹t forblive slukket. I denne uge, så prøv at skære ned på sukker så meget som muligt. Du er nødt til at løsne din krop fra at afhængighed.

Uge 2

Pisk sult. Ved uge to følte jeg virkelig sulten. Don¹t lad dig sulte som you¹ll lave dårlige fødevarer beslutninger; it¹s den metaboliske ækvivalent beruselsesfornemmelse. Køb dine sunde snacks i supermarkedet, som du sikker som dælen won¹t finde dem i kiosker. Jeg bære usaltet mandler og they¹ve reddet mig fra mange en pose chips. Dette var ugen jeg forøgede mit gym besøg, også. Jeg fandt udsigten til at være den Œfat one¹ blandt alle disse skinny cardio kaniner skræmmende. Men jeg indså hurtigt, ingen stirrede på mig; de var også pakket ind i sig selv.

load...

Uge 3

Du er ikke på en diæt. Ingen siger, ³I¹m på en diæt, ² uden rullende deres øjne. Sig you¹re på en ³health kick² stedet. Plus en kost har en ende, men you¹re skiftende dit sind-sæt for evigt. Stop vejer dig selv, også. Jeg plejede at leve og dø af skalaerne, men vægten kan svinge med op til 4 lbs i en dag på grund af væskeophobning, din tid på måneden eller hvor meget du sov. Måle din succes med et målebånd eller ved hvordan dit tøj passer. Endelig starte en fødevare dagbog. Jeg stadig holde en nu, og det holder mig på sporet.

Uge 4

Beløn ​​dig selv. Beauty behandler er mine incitamenter. Jeg bruger Clarins Tonic Body Treatment Oil [34 €] hver dag. Når du mister pounds, don¹t du ønsker at tabe den smidighed af din hud også. Organ børstning holder cirkulationspumpning og hjælper med at minimere cellulite, plus en handel tip er en Epsom salt bad. Det koster øre, blødgør huden og de-bloats dig. Prøv Plain Epsom Salte [7 € for 1 kg på eoco.org.uk]. Endelig, held og lykke! Det er det hele værd.

load...
load...