Bosu Ball Workout videoer: Kourtney Kardashian, Carly Rowenna begge bruger | DK.rickylefilm.com
Personerne

Bosu Ball Workout videoer: Kourtney Kardashian, Carly Rowenna begge bruger

Bosu Ball Workout videoer: Kourtney Kardashian, Carly Rowenna begge bruger

Den BOSU Ball: Kourtney Kardashian nye træning våben

Hvis du følger Kourtney Kardashian på snapchat, vil du vide, at hun er ob-sessed med hendes Bosu Ball. Som påvist her på Instagram.

Jep, en anden opslidende træning med sin personlige træner, Don-en-Matrix. Er pigen nogensinde stoppe ?! Men du er nødt til at indrømme, at hun ser så hård lige nu. Er hun krediterer disse abs til hendes Bosu Ball, vi spekulerer?

Kourtney 's træner, Don-A-Matrix talte til E! om hendes fitness rutine, der afslører, at: "Vi træner alt fra tre til fem dage om ugen, afhængigt af, hvilke projekter der kommer op."

Tilføjelse: "[Vores træning sidste] overalt fra 45 minutter op til en time."

Den BOSU Ball, som står for "Bost sider Udnyttet" blev udviklet i 1999 af David Weck, en visionær i fitness verden.

Men hvordan Bosu Ball ændre din verden? Vi undersøger.

Ifølge David: ". 'Begge sider Udnyttet' er, hvordan den menneskelige krop er designet til at bevæge sig og fungere mest effektivt Skiftende bilateral koordinering af begge sider af kroppen er den røde tråd i kravle, gå, og kører (grundlæggende for menneskeheden). Den hofter, ben og fødder arbejde overfor skuldre, arme og hænder i en afbalanceret 'lige og modsat' forhold."

load...

Således vil replikere en brugt bevægelse med Bosu Ball bidrage til at øge din præstation og få mest muligt ud af din træning.

Sundhed og fitness blogger, Carly Rowenna, afslørede på sin Instagram-konto for nylig, at hun sværger ved hendes s.

Hun underteksten Instagram video: "Tidligt op til hovedet til London til et arrangement i dag, men stadig formået at finde 5 minutter til at klemme i en lille Abs rutine for jer alle Bosu bold er en af ​​mine mest brugte stykker udstyr, der er sÅ mange ting, du kan gøre, og det er virkelig rettet mod hver tomme af din krop. Må ikke bekymre dig, hvis du ikke har en BOSU bold, en fodbold eller gulvet vil fungere lige så godt.

1. Squat fremstød.
2. Mountain X.
3. Bosu Crunch.
4. Catch V Sit.

Målet for 30 sekunder af hvert træk, for begyndere tilføje i en lille 10 sekunder hvile mellem øvelserne og har til formål at gentage 3 gange, kan du gøre det så ofte som du har lyst! Glad Svedende!"

load...

Runtastic Fitness sætter også en god grund til Bosu Ball.

Og det handler ikke kun om din kerne - som de er virkelig gode til - de arbejder også på dine arme. Lad denne YouTuber vise dig hvordan.

Den BOSU Ball - som minder os om de Space Hoppers vi plejede at elske da vi var børn, koster omkring 150 €, men der er nogle lignende designs på markedet så godt. Disse kan bringes fra Argos eller Amazon, og for så lidt som 30 €. Vil du købe en?

Hvad at spise før og efter Gym

load...