Kost er vigtigere end motion for vægttab | DK.rickylefilm.com
Moden

Kost er vigtigere end motion for vægttab

Kost er vigtigere end motion for vægttab

Er kost eller motion vigtigere for vægtkontrol?

En øvelse videnskabsmand har hævdet, at kosten er mere effektiv end motion for dem, der ønsker at opretholde en sund vægt.

Tale til The Independent, Philip Stanforth, professor i motion videnskab ved University of Texas og den administrerende direktør for Fitness Institute of Texas, sagde: "Undersøgelser har tendens til at vise, at med hensyn til vægttab, kost spiller en langt større rolle end dyrke motion."

Stanforth sætter dette ned til kalorieindhold brænding og indtagelse. Han siger: "Du er nødt til at gå 35 miles til at brænde 3.500 kalorier Det er en masse gå Men hvis man ser på at spise, måske en Snickers bar have, siger, 500 kalorier Det kommer til at være meget nemmere at skære... Snickers bar end at gøre 5 miles af vandre hver dag." (Snickers "2-to-go" er faktisk 440 kalorier).

Mange mennesker har hævdet, at følge en afbalanceret kost hjælper dem med at opretholde en sund vægt mere end at træne, men vi ønskede at stille en professionel. Vi talte til Dalton Wong, træner til Jennifer Lawrence og grundlægger af TwentyTwoTraining, om hvorvidt kost ikke spiller en større rolle end motion i vægtkontrol. Her er hvad han sagde:

load...

"Ja, kost ikke spiller en større rolle, fordi hvis du tror, ​​du træner for kun en time ud af din dag, mad og drikke du indtager for de andre 23 timer er meget vigtigt. Kost spiller en stor rolle ved siden af ​​førende en balanceret livsstil, der omfatter god ernæring, stresshåndtering og sunde livsstilsvaner såsom at få tilstrækkelig søvn.

Motion er fantastisk til at give feel-good endorfiner, bygge væksthormoner, som fører til øget muskelmasse og en mager fysik og det forbedrer kropsholdning, som efterlader dig følelsen stor. Motion er selvfølgelig stor på at brænde kalorier. Men, jeg altid siger til mine klienter 'Jeg er ligeglad med hvad du gør, når jeg træner dig, jeg holder af, hvad du gør med de andre 23 timer af din dag'.

For det første kan jeg ikke lide at kalde det en kost, som jeg tror, ​​det sætter folk op for fiasko. Jeg tror, ​​en lille smule af, hvad du har lyst gør godt, så alt med måde. Fokus på brændstofpåfyldning din krop med de rigtige fødevarer og undgå faddy spise regimer eller tendenser; din krop og sind vil takke dig for det. Jeg tror på at spise bedre, at få ordentlig søvn og reducere din stress er de bedste måder at være sund og fit".

load...

Så ja, hvad du putter i din krop er absolut nøglen til vægtkontrol, selvom du motionerer en masse, men tror ikke du kan give op på korset træner. Det er blevet bevist, at motion ikke kun fastholder din fitness niveauer, som er en integreret del af den generelle sundhed, men de hjælper med psykiske og stressniveau.

Historiens morale? Kombiner en afbalanceret kost med motion, og du vil være en-ok.

37 af de bedste fødevarer til at slå maven bloat

load...