Håndtering af pres på arbejdspladsen | DK.rickylefilm.com
Moden

Håndtering af pres på arbejdspladsen

Håndtering af pres på arbejdspladsen

Ny undersøgelse afslører Millennials er overbebyrdede og undervurderet

Føler du dig brænde?

Kæmper på arbejdet? Ved, hvad du behøver at gøre noget ved det, men ved ikke hvor du skal begynde? Du er ikke alene.

En ny undersøgelse har konstateret, at 76% af Millennials definerer sig selv ved deres karriere, men kun halvdelen føler, at deres karriere følger den rette vej. Med andre ord: unge fagfolk ved, hvor de ønsker at være, men de ved ikke, hvordan man kommer dertil.

I den uafhængige undersøgelse, erhvervspsykolog, Susan Scott, så på 61 UK-baserede 21-32 årige og bad dem om at vurdere, hvor tilfredse de var med arbejdslivet på en skala fra 1 til 5.

Hun spurgte dem om alle aspekter af deres 9-til-5. Hvordan stressede føler de typisk dag-til-dag? Har de noget at stræbe efter inden for deres virksomhed? Hvor støttende kan de finde ledelsen? Og resultaterne var, godt, ikke så opmuntrende.

Scott fandt, at en stor del af arbejdstagerens utilfredshed blev stammer fra en mangel på kommunikation og støtte i virksomhederne.

load...

60% af deltagerne rapporterede, at de ikke regelmæssigt tale med deres manager om deres karriere aspiration. 45% sagde, at de ikke fandt, at deres arbejdsgivere støttet deres karriereudvikling og 29% af folk sagde, at de ikke var kopiering med arbejdspresset overhovedet. Med job motivation og satisfication at være en af ​​de vigtigste komponenter i velvære, det er en enorm mængde af mennesker ikke oplever enten.

Nedenfor talte vi til Dr. Hendrie Weisinger, medforfatter Sådan Perform Under Pressure: The Science Of gør dit bedste, når det betyder mest, for at finde ud af, hvad måder, du kan hjælpe med at reducere dit stressniveau på arbejdspladsen og øge job-tilfredshed. Dette råd er værd bookmarking.

Ikke dvæle ved PAST Faux-PAS

Plaget af dette møde, du stammede igennem eller interviewet, hvor man knap nok kunne huske dit eget navn, endsige dine bedste attributter? Du er nødt til at lade det gå. Eller endnu bedre, ændre, hvordan du tænker over det. ”Se fiaskoer som en chance for at lære at klare sig bedre i fremtiden,” foreslår professor Beilock. ”Forskning med canadiske nationale svømmere tyder på, at dvæle ved tidligere fiaskoer kan sende sind og krop i en hjælpeløs tilstand og, som et resultat, underminerer din motivation for efterfølgende forestillinger.”

load...

Står som du mener det alvorligt

Glem magt dressing, er du bedre stillet trække en magt udgør. ”De seneste undersøgelser viser, at når vi står med vores arme åbne i stedet for lukkede over brystet, og lige med skuldrene tilbage, ikke optrukne, hjernen og kroppen reagerer ved at øge testosteron, som fremmer tillid, og faldende stresshormonet cortisol,” siger Dr. Weisinger. Sidde i en stol og tænke på den siddestilling, som hjælper dig til at føle mest interesseret og entusiastisk, og hold, der udgør i to minutter. Så gør det samme stående. ”Forskning viser, at holde en strøm posere for to minutter giver dig en følelse af tillid.”

HUSK, DO anden chancer FINDES

I nervepirrende øjeblikke, vi får sandsynligvis erfaring 'tryk forvridninger', som forstørre omfanget af situationen, stigende angst og gøre os gøre værre. Lyder det bekendt? ”Vi er ofte skyldig i at tænke en tryksat situation, er en 'chance for livet', men ved at gøre noget 'gøre eller dø', du firedoble presset,” siger Dyr Weisinger. I stedet vedtage den tankegang: 'Dette er en af ​​mange muligheder'. Fokus på dette på forhånd gør situationen mindre truende, hjælper dig til at slappe af og koncentrere sig om jobbet ved hånden.

SNAP En selfie formøde

Hvis du får svedige håndflader ved den blotte tanke om at tale foran kolleger, idet selfies forhånd kunne holde nerverne under kontrol. ”I en række undersøgelser, forskere ved University of Chicago fandt, at ofte at se sig selv på kamera desensibiliserer dig til at føle selvbevidst,” forklarer Dr. Weisinger. Endnu bedre, video selv i aktion. ”Øve under milde niveauer af stress kan hjælpe dig med at vænne sig til tryk, så du frygter ikke konkurrence element,” forklarer Sian Beilock, professor i psykologi og forfatter til Choke: The Secret til at udføre under pres.

Morgen rutiner i de rige og berømte

load...