Din træning kunne give dig acne | DK.rickylefilm.com
Håret

Din træning kunne give dig acne

Din træning kunne give dig acne

Din træning kan give dig akne. Her er hvordan at forhindre det

Stop acne i dens spor.

At ramme gymnastiksalen er strålende for at holde dit helbred og velvære i skak, men hvis du ikke passer godt på din hud i løbet af din træning, kan det gøre mere skade end gavn.

Mens arbejder ud ikke tilbyde et utal af sundhedsmæssige fordele, dermatologer sige mange af os at bukke under for hudproblemer og akne ved ikke at tage sig godt af vores hud, når de udøver.

Hudlæge Dr. Daniel Glas, fra The Dermatologi Clinic London på Harley Street, har forklaret, hvordan vores træning kunne være årsag os til at bryde ud og deler sine bedste tips om, hvad vi kan gøre for at undgå det. Tage til efterretning.

Ikke fjerne makeup, før du arbejder ud

load...

Du vil måske se godt ud i gymnastiksalen, men forlader din makeup på, vil ende med at have den modsatte effekt. Makeup danner en barriere på huden og kan blokere dine porer. Som du træner, din krop temperaturstigninger og din puls stiger, forårsager dine porer og svedkirtler til at åbne op, hjælper til at køle din krop ned.

Hvis makeup er tilbage på under træningen, kan det forhindre disse porer fra at være i stand til at frigive sved. Så kort sagt, iført en fuld ansigt makeup, når de udøver kan blokere dine porer og kirtler, hindrer din huds evne til at trække vejret, hvilket igen kan øge chancen for bumser og hudorme og udvikling.

Historiens morale? Sæt disse makeup klude til god brug, før din næste træning.

Iført stramt tøj

Anstrengelsesudløst acne er mere udbredt på områder af huden, der er dækket af tætsiddende tøj, såsom bh-stropper, bælter, rygsække eller under pandebånd eller enheder som ure eller pulsmålere.

load...

"Hvor det er muligt, undgå at bære tøj, der gnider mod huden under træning og sikre du brusebad eller bad lige efter træning og ændre i rent tøj," rådgiver Dr. Glass.

"Iført åndbare stoffer, såsom bomuld og hør, vil bidrage til at holde dig køligere ved at absorbere overskydende fugt, hvilket igen vil reducere sveden. Tøj med moderne stof teknologi, såsom sved fugtspredende, er også en god mulighed, da de er designet til at hjælpe folk holde cool og trække fugt væk fra kroppen, så det kan fordampe hurtigt og nemt, hvilket sikrer, at det ikke dvæle på huden og blokere porerne."

Udøver udendørs

Going for en dejlig lang løbetur i den store udendørs kan være den perfekte måde at tilbringe din lørdag morgen, men langvarig udsættelse for sol fra at udøve udendørs kan også forårsage for tidlig aldring af huden.

"Hvis udøver udendørs i varmt vejr, sikre, at du bære en solcreme, der beskytter dig mod både UVA og UVB stråler," bemærker Dr. Glass. "Hvis det er muligt, også prøve og vælge en olie-fri non comedogen solcreme, der er formuleret til ansigt og anvende din valgte bredspektret solcreme i mindst 30 minutter, før du går udenfor og genanvende hver 2 eller 3 timer i løbet af dagen, og efter overdreven sveden eller svømning.

"Der er også mange andre hudsygdomme, som kan blive forværret ved soleksponering, herunder eksem, psoriasis og acne. Disse kan induceres med omfattende motion, for eksempel efter længere perioder walking (symptomer findes ofte i golfspillere, marathon løbere eller lange afstande vandrere), som regel i varmt vejr."

Fælles udstyr

Gym udstyr - herunder motion måtter, håndvægte og løbebånd -
kan være en kilde til hudinfektioner (* gyser *).

Med så mange mennesker, der bruger de samme maskiner på en regelmæssig basis og ikke betaler nok opmærksomhed til desinfektion eller tørre ned efter brug (som faktisk tager sig tid til at rengøre løbebåndet efter en morgen løbetur?), Er disse bakterier og bakterier let spredes. "Mennesker med nedsat immunforsvar har også vist sig at have større risiko for at udvikle hudinfektioner, hvis de deltager i gymnastiksalen," bemærker Dr. Glass.

Dr. Glass hurtige bedste tips til at hjælpe dig med at reducere din risiko for en post-workout breakout

1. Workout uden makeup. Rens huden på forhånd og derefter anvende en ikke-comedogen fugtighedscreme, for at være sikker din makeup ikke tilstopper dine porer.

2. Rens efter din træning og bruser med det samme. Rengøring og brusebad efter træning er vigtigt, da det vasker væk eventuelle bakterier og hjælper med at åbne op nogen blokerede porer, der kan have opbygget under din træning.

3. Hold cool! Hvis du træner uden, forsøge at undgå den varmeste del af dagen og løbe en tur i de tidlige morgentimer eller om aftenen. Hvis du arbejder ud inde forsøger at vælge områder med air-con som varme og fugt kan forårsage stress på huden, øget overflade olie og dermed blokere porer.

4. Vælg din fugtighedscreme med omtanke. Sats på fugtgivende produkter, der er fri for duftstoffer, konserveringsmidler og andre ingredienser som disse kan forværre og irritere huden, hvilket øger risikoen for udbrud.

Husk, motion er strålende for sundhed så bare være sikker på at følge disse handy trin, hvis du ønsker at gløde efter din træning.

Tjek vores Roundup af de bedste acne behandlinger nedenfor.

De bedste acne behandlinger og spot-busters i branchen

load...