B12 fordele for Vegan kost | DK.rickylefilm.com
Håret

B12 fordele for Vegan kost

B12 fordele for Vegan kost

Regnskabsmæssig på Veganuary? Hvorfor du har brug for at indarbejde dette tillæg i din kost

Aldrig har et vitamin været så on-trend

Den seneste binge-værdig Netflix dråbe, den nyeste Kardashian barnet, uanset produkt blankere har bare ninja-lanceret: disse kan være emner, du ville forvente at fylde din Whatsapp foder og kontor frokostpause. Ikke vitaminer.

Men i en alder af ren levende og post-Veganuary, hvem er nogen taler om vitamin B12. Hvis du ønsker at være i kender, og - som en ekstra bonus - høste sine mange sundhedsmæssige fordele, her er hvad du behøver at vide.

Hvad er vitamin B12?
En af de væsentlige vandopløselige vitaminer, er det afgørende for at hjælpe din krop til at danne røde blodlegemer og dit nervesystem til at fungere ordentligt. Hvis røde blodlegemer er ikke tip-top, er mindre hæmoglobin transporteres rundt kroppen, hvilket medfører en række bivirkninger.

load...

Hvordan ved jeg, om jeg har brug for mere af det?
Feeling konstant træg? Lidt fuzzy hen? Manglende fokus? Bare pokkers træt? Få nogle B12 i dig. (Det bliver øh, alle os derefter.) Spøg til side, mange af os er sandsynligvis mangelfuld i B12. "Det er ganske svært at opdage" siger Nutritionist Gabriela Peacock, "som mange symptomer som træthed og åndenød er ikke unikke for B12-mangel. Hvis du er bekymret, bør du se din praktiserende læge, der kunne udføre en blodprøve."

Hvad forskel gør upping min B12 indtag virkelig gøre?
"Listen er uendelig!" siger Holistic Health Coach Tori Boughey "men de vigtigste fordele inkluderer en forbedret humør, energi niveau og hukommelse, og sundere hjerte, hud og fordøjelse." Det kan også forhindre anæmi og andre helbredsproblemer.

Hvorfor er det specielt godt for en vegansk kost?
"De vigtigste kilder til B12 er æg, mælk, ost, kød og fisk", siger Boughey, so.yeah. Ikke så veganer. Fordi det er lavet af mikroorganismer ikke er produceret af planter, så det kan være svært at få nok B12 i en streng vegansk kost. "For dem, der spiser udelukkende plantebaseret kost, vil jeg anbefale de får deres niveau af B12 kontrolleres regelmæssigt", bekræfter Peacock. Faldet i niveauer af dette vitale vitamin kunne forklare, hvorfor, når du skifter til en vegansk kost, er det normalt at føle energien daler, og dit humør forværres. (Det og manglen på bacon i dit liv).

load...

Ok gimme. Hvordan får jeg dette i mit system?
Hvis en fest af æg og kød er ikke en mulighed, der er masser af andre, veganske-venlige måder at op dit indtag. Tori anbefaler Wild Nutritions B12 Plus, og Holland & Barrett gøre nogle store tablet og flydende versioner også. "Tal med en sundhedsfaglig uddannelse først" siger Gabriela "og hvis du er veganer, kontrollere, at din supplement er også." Hun rådgiver også på udkig efter methylcobalamin eller Hydroxycobalmin stammer, der er lettere for kroppen at fordøje (hvilket betyder mindre af de gode ting er spildt).

Hvis du ikke er negative til nåle, en B12-vitamin drop (Få et drop er et godt sted at starte) kan pumpe op til 3 måneder værd af vidunderet vitamin lige ind i din blodbanen. Et drop eller falde i søvn på vores skrivebord? Hook os op!

load...